Le nostre due spaziose sale sono state appositamente dedicate a una vasta gamma di attività che vanno ben oltre l'allenamento con i pesi. Nella Sala A, offriamo un ambiente accogliente e inclusivo per tutti, dai più giovani ai più adulti, dove è possibile partecipare a lezioni di sport da combattimento, svolgere allenamenti cardio fitness energici o praticare ginnastiche dolci per migliorare la flessibilità e il benessere. Questa sala è anche il luogo ideale per i passaggi di cintura dei nostri giovani atleti, svolgere saggi di danza che incantano il pubblico e organizzare open day che riuniscono la comunità in un'atmosfera di divertimento e apprendimento. Nella Sala B, mettiamo a disposizione spazi e attrezzature per allenamenti funzionali che sfidano la forza e la resistenza, sessioni di allenamento cardio fitness per migliorare la salute cardiovascolare e ginnastiche dolci per rilassarsi e recuperare. Sia che sia interessato al fitness, al combattimento, alla danza o semplicemente a migliorare la tua salute generale, troverai il supporto le opportunità ideali in entrambe le nostre sale.
SALA A: prima sala fitness
In questa sala si svolgono sport da combattimento per grandi e piccoli, allenamento cardio fitness e ginnastiche dolci. In questa sala sono altresì svolti passaggi di cintura per i nostri piccoli atleti, saggi di danza e open day.
SALA B:seconda sala fitness
In questa sala viene svolto allenamento funzionale, allenamento cardio fitness e ginnastiche dolci.
I nostri corsi ed istruttori:
Ginnastica dolce: Jana
La ginnastica dolce è un’attività basata su esercizi graduali e controllati, studiati per allenare il corpo in modo efficace ma senza sottoporlo a stress eccessivi. È particolarmente indicata per chi desidera mantenersi attivo, migliorare la mobilità e prendersi cura del proprio benessere fisico attraverso movimenti semplici e mirati .Durante la lezione vengono eseguiti esercizi di allungamento, distensione, stretching e lavoro addominale di varia intensità, con l’obiettivo di migliorare la flessibilità, il tono muscolare e la funzionalità delle articolazioni. Grande attenzione viene dedicata anche alla postura, alla respirazione e al controllo del movimento, elementi fondamentali per ritrovare equilibrio e armonia corporea. Non mancano esercizi specifici per la distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, zone spesso soggette a tensioni, irrigidimenti e mal di schiena. Proprio per questo, la ginnastica dolce rappresenta un’attività ideale per favorire il rilassamento muscolare, prevenire piccoli fastidi legati alla postura e migliorare la qualità del movimento nella vita quotidiana.
Military fit: Odalys
ll Miltary fitness o bootcamp trae le sue origini e ispirazione direttamente dall’altra parte del mondo. E più nello specifico dalle tecniche di training messo a punto dai Marines. Si tratta di un allenamento ad alta intensità, che comporta l’utilizzo di tutto il corpo in modo mirato, aumentandone sia la forza che la resistenza.Ma non solo. Alla base del Military fitness, infatti, oltre a tutta una serie di movimenti ed esercizi specifici, c’è e ci deve essere una forte motivazione, autodisciplina e costanza, elementi chiave e necessari per seguire questa tipologia di pratica senza abbandonarla. Potendo quindi godere di tutti i benefici che comporta sia per il corpo, ovviamente, che per la mente. E che arrivano da varie tipologie di training diverse e molto variegate, dal salto della corda ad esercizi praticati con l’ausilio della fitball fino a quelli puramente a corpo libero.
Aereo Kick : Hady
Aero kick
è un’attività sportiva ad alto dispendio energetico dove le tecniche della boxe e del kickboxing sono combinate alla musica, dando vita ad una serie di esercizi cardio aerobici ad alta intensità. Il mix di movimenti delle arti marziali avviene senza contatto, si colpisce quindi “a vuoto” restando in movimento a ritmo di musica. I
benefici
di questa disciplina sono: l' aumento della
circolazione
sanguigna e una migliore efficienza cardiovascolare, dimagrimento e
rassodamento
di tutto il corpo e lo
scarico della tensione
psico-fisica accumulata, in maniera dinamica e divertente. Per i più appassionati, è possibile approfondire e apprendere le tecniche dei colpi.
Tone Up: Odalys
Il Tone Up è un’attività adatta a tutti, basata su un programma di esercizi studiato per tonificare i principali gruppi muscolari e migliorare resistenza, coordinazione e capacità cardiovascolare, il tutto a ritmo di musica.Durante la lezione vengono utilizzati diversi strumenti, come elastici, step, palloni e piccoli carichi quali manubri, cavigliere e bilancieri, che intensificano il lavoro muscolare e rendono l’allenamento più completo ed efficace. Questo permette di modellare il corpo, rafforzarne la struttura, migliorare l’elasticità muscolare e sviluppare una migliore capacità motoria.Grazie alla combinazione di lavoro aerobico e tonificazione, il Tone Up è particolarmente indicato anche come attività brucia grassi, ideale per chi desidera rimettersi in forma, migliorare il proprio benessere fisico e ottenere un corpo più armonioso e tonico.
Pilates: Emiliano
Il Pilates è una disciplina che combina l’allenamento fisico ad un metodo di respirazione che ha come obiettivo quello di sollecitare la cintura addominale. Si tratta soprattutto di movimenti lenti e ripetuti per assumere consapevolezza del proprio corpo e allenarlo alla forma fisica. Era infatti convinzione del suo storico fondatore che «poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione, in una sequenza bilanciata, abbia lo stesso valore di ore di contorsioni forzate ed eseguite in modo approssimativo».
Posturales: Jana
Questo tipo di allenamento prevede una particolare attenzione alla libertà di movimento durante l’esecuzione degli esercizi, che dovranno essere il più naturali possibile. Ecco quindi che una delle prime caratteristiche del Postural Pilates sarà quella di rientrare nella tipologia di allenamento denominata “Matwork”. Uno degli obiettivi principali sarà l’incremento della propria forza, senza tuttavia incrementare la massa muscolare. Si punterà a tonificare e rinforzare i muscoli connessi al tronco, tra i quali figurano anche addominali, adduttori, glutei e lombari. Ne conseguirà non soltanto una migliore postura, ma anche una maggiore elasticità e una riduzione dei livelli di stress.
Hatha Yoga: Cristina
L’Hatha Yoga, insieme all’Ashtanga e al Vinyasa, è uno degli stili di yoga più conosciuti e praticati. Insieme al Kundalini, al Raja, al Laya e al Mantra Yoga, fa parte della grande tradizione dello yoga tantrico. Il termine viene spesso tradotto come “yoga della forza” o “yoga dello sforzo”, un riferimento all’impegno fisico e mentale richiesto nell’esecuzione delle posizioni e nel controllo del respiro.Si tratta di un’antica disciplina indiana fondata sulla ricerca dell’armonia tra corpo, mente e spirito, le cui origini affondano in testi molto antichi, come il Rgveda, una delle quattro raccolte canoniche dei Veda. Attraverso la pratica delle asana, delle tecniche di respirazione e del rilassamento, l’Hatha Yoga aiuta a migliorare la postura, la flessibilità, la forza muscolare e la consapevolezza del proprio corpo.È una disciplina particolarmente indicata per chi desidera ritrovare equilibrio, ridurre le tensioni quotidiane e dedicarsi a un’attività che favorisce benessere, concentrazione e serenità interiore. Grazie al suo approccio graduale e controllato, è adatto sia a chi si avvicina per la prima volta allo yoga sia a chi desidera approfondire una pratica più consapevole.
Total body: Sergio
Il total body workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su esercizi statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo, impiegando grandi e piccoli attrezzi fitness, macchine cardio. L’allenamento total body unisce diverse tecniche di allenamento ed è adatto a ogni esigenza fisica. Squat, affondi, crunch, piegamenti sulle braccia e plank possono essere svolti attraverso: esercizi muscolari con l’utilizzo delle macchine fitness, esercizi aerobici con l’aumento della frequenza cardiaca del 60-80 % del proprio massimale, circuiti, attrezzi funzionali ed esercizi a corpo libero. Una seduta dura in media 60 minuti e prevede tre fasi: riscaldamento, allenamento, defaticamento stretching.
Body work: Andrea
Il body work è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su esercizi statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo, impiegando grandi e piccoli attrezzi fitness, macchine cardio. L’allenamento total body unisce diverse tecniche di allenamento ed è adatto a ogni esigenza fisica. Squat, affondi, crunch, piegamenti sulle braccia e plank possono essere svolti attraverso: esercizi muscolari con l’utilizzo delle macchine fitness, esercizi aerobici con l’aumento della frequenza cardiaca del 60-80 % del proprio massimale, circuiti, attrezzi funzionali ed esercizi a corpo libero. Una seduta dura in media 60 minuti e prevede tre fasi: riscaldamento, allenamento, defaticamento stretching.
Gag Stretching: Odalys
GAG + Stretching
Attività che si focalizza sulla tonificazione di gambe e glutei, ideale per scolpire e rafforzare la parte inferiore del corpo. La lezione è dinamica e coinvolgente, combinando esercizi cardiovascolari con movimenti mirati al potenziamento muscolare degli arti inferiori, migliorando resistenza, forza e coordinazione. Durante la sessione vengono utilizzati esercizi funzionali e a corpo libero, con eventuale supporto di piccoli attrezzi, per rendere l’allenamento sempre vario ed efficace. La fase a terra permette di lavorare in modo più specifico su glutei, interno coscia e addome.L’ultima parte della lezione è dedicata allo stretching, fondamentale per favorire il recupero muscolare, migliorare la flessibilità e prevenire infortuni, accompagnando il corpo verso una sensazione di benessere e rilassamento.Allenamento adatto a tutti i livelli, perfetto sia per chi vuole rimettersi in forma sia per chi desidera migliorare la propria tonicità e postura.
Funzionale: Hady
L’allenamento funzionale o functional training è una ginnastica che ha come obiettivo di sviluppare il tuo corpo in armonia. E’ ideale per chi vuole dimagrire o restare in forma perché fa aumentare la massa muscolare a discapito del grasso, aiutando a mantenere il peso nella norma.Infatti, tutti abbiamo muscoli predominanti e muscoli più deboli. Quindi l’obiettivo dell’allenamento funzionale è di ricreare un equilibrio sia per evitare infortuni ma anche per fare progressi. Ad esempio, un runner che vuole migliorare il proprio rendimento e correre più a lungo potrebbe avere bisogno di rinforzare i muscoli della schiena per una migliore postura durante la corsa ma anche di migliorare le proprie capacità respiratorie.
Gym music: Andrea
La Gym Music è una ginnastica che fonda le sue radici nel corpo libero, eseguita al ritmo della musica, dedicata a tutti coloro che desiderano mantenersi giovani e tonici. Il tutto avviene attraverso la gradualità del lavoro e nel rispetto del limite.Si distingue dall’Aerobica per l’assenza di “Coreografia”. La lezione è strutturata in tre fasi: la prima prevede una fase di riscaldamento,con un lavoro aerobico finalizzato bruciare i grassi e tossine; una centrale specifica con la fase degli esercizi di tonificazione (addome, fianchi,pettorali,etc..); ed infine chiudono la lezione gli esercizi di stretching, volti a ristabilire un equilibrio con il corpo rilasciando le tensioni accumulate.La Gym Music pertanto è una ginnastica esclusivamente a basso impatto per ottenere il massimo dei benefici cardiovascolari, di tonificazione e definizione muscolare. Lezione adatta a tutti i livelli.
Gag:Sergio
Il GAG è una disciplina molto diffusa nelle palestre e nei programmi di allenamento degli atleti professionisti e amatoriali. Il termine è l’abbreviazione di Gambe, Addominali e Glutei, che sono il focus di questa tipologia di fitness, che si ispira ai fondamentali dell’aerobica e dello step.Una seduta di GAG prevede, a seguito di un adeguato riscaldamento, un circuito di esercizi svolti a corpo libero, a terra o in piedi, oppure con l’aiuto di attrezzi come lo step, gli elastici, la fitball e i pesi. La durata media di un’attività di questo tipo è di 30-40 minuti. Per affrontare al meglio un allenamento GAG è fondamentale fargli precedere una breve fase di attività cardiovascolare o di riscaldamento così da evitare l’incorrere di strappi dovuti alla sollecitazione di un muscolo freddo.
Tone Up:Odalys
La disciplina Tone Up è un allenamento mirato a migliorare la definizione muscolare e la tonicità generale del corpo, senza puntare in modo specifico all’aumento della massa muscolare. È ideale per chi desidera ottenere una silhouette più armoniosa, snella e definita, attraverso un lavoro costante ed equilibrato. La lezione prevede esercizi eseguiti con pesi leggeri o moderati, un numero elevato di ripetizioni e sequenze dinamiche che coinvolgono i principali gruppi muscolari. Questo metodo consente di scolpire il corpo, migliorare la resistenza muscolare, la coordinazione e la percezione del movimento, rendendo l’allenamento completo ed efficace. Adatta a persone di diversi livelli di preparazione fisica, questa attività permette di lavorare in modo progressivo, rispettando le capacità individuali. Con costanza nell’allenamento e uno stile di vita equilibrato, il Tone Up rappresenta una valida scelta per migliorare la forma fisica, aumentare il benessere generale e sentirsi più tonici, energici e in armonia con il proprio corpo
Calisthenics: Leonardo
Il corso di Calisthenics è un percorso di allenamento completo e coinvolgente che permette di sviluppare al massimo il potenziale del proprio corpo, senza la necessità di attrezzature costose o macchinari complessi. La calistenica è una disciplina basata principalmente sull’utilizzo del peso corporeo e combina forza, resistenza, equilibrio, mobilità, flessibilità e coordinazione, promuovendo uno stile di vita attivo e salutare.Attraverso un lavoro progressivo e strutturato, il corso consente di migliorare la consapevolezza del movimento, il controllo del corpo e la capacità di gestire esercizi sempre più completi e stimolanti. È una disciplina che non punta soltanto al miglioramento estetico, ma anche allo sviluppo di capacità fisiche funzionali utili nella vita di tutti i giorni.Durante il corso si apprendono i fondamenti della calistenica, partendo dai movimenti base come piegamenti, trazioni, squat, plank e altri esercizi essenziali per costruire forza e stabilità. Grande attenzione viene dedicata alla corretta esecuzione tecnica, alla postura e alla respirazione, per allenarsi in modo efficace e sicuro.
Funzionale: Hady
L'allenamento funzionale è un approccio al fitness che mira a migliorare la capacità complessiva del corpo di eseguire attività quotidiane e sportive in modo efficiente ed efficace. A differenza degli allenamenti tradizionali che spesso si concentrano su singoli gruppi muscolari o esercizi isolati, l'allenamento funzionale coinvolge movimenti multi-articolari che richiamano più gruppi muscolari contemporaneamente.Ecco alcune caratteristiche e principi chiave dell'allenamento funzionale:Movimenti Naturali: L'allenamento funzionale si basa su movimenti che riflettono le attività quotidiane e i gesti sportivi. Questi movimenti includono spinte, trazioni, sollevamenti, torsioni e flessioni.Coinvolgimento di Più Muscoli: Gli esercizi funzionali coinvolgono spesso più gruppi muscolari e richiedono un coordinamento migliore rispetto a esercizi isolati. Questo approccio aiuta a sviluppare la forza, la stabilità e la mobilità in modo più integrato.
Altre Attività
Nella nostra palestra, offriamo una vasta gamma di attività e servizi extra per arricchire ulteriormente l'esperienza di allenamento dei nostri membri. Oltre all'accesso completo alla sala fitness, forniamo una serie di opzioni aggiuntive a un costo aggiuntivo, tra cui lezioni di gruppo coinvolgenti come la danza , il karate, il kick Boxing ,boxe e in fine i balli di gruppo. Queste attività supplementari consentono ai nostri membri di personalizzare il proprio programma di fitness in base alle loro esigenze e preferenze, garantendo una varietà di opzioni per ottenere i migliori risultati possibili.
Boxe:
Il corso di Boxe è un programma di allenamento fisico e tecnico pensato per insegnare le principali tecniche del pugilato e migliorare in modo completo la preparazione atletica. Attraverso un lavoro dinamico e coinvolgente, questa disciplina aiuta a sviluppare resistenza, velocità, coordinazione, riflessi e controllo del corpo. Durante le lezioni si apprendono i fondamentali della boxe, come la guardia, gli spostamenti, i colpi base e le combinazioni, con particolare attenzione alla tecnica, alla precisione e alla corretta postura. L’allenamento comprende anche esercizi di potenziamento muscolare, lavoro cardiovascolare e attività mirate a migliorare reattività e concentrazione. Oltre ai benefici fisici, la boxe contribuisce ad aumentare l’autodisciplina, la sicurezza in se stessi e la capacità di gestione dello stress, rendendola una disciplina completa sia sul piano atletico sia su quello mentale. Il corso può essere praticato con finalità di benessere e allenamento personale, ma anche come preparazione per eventuali incontri di boxe amatoriale.
Karate:
Il corso di Karate è un percorso di formazione marziale di origine giapponese che unisce tecnica, disciplina e crescita personale. Attraverso l’apprendimento progressivo dei movimenti, questa disciplina insegna tecniche di combattimento, coordinazione, equilibrio e controllo del corpo, favorendo allo stesso tempo lo sviluppo della concentrazione e della consapevolezza. Durante le lezioni vengono approfonditi i fondamentali del karate, come posizioni, parate, colpi, calci e sequenze tecniche, con particolare attenzione alla precisione del gesto e alla corretta esecuzione dei movimenti. Il lavoro costante consente di migliorare agilità, forza, resistenza e fluidità, aiutando ogni praticante a costruire solide basi tecniche e fisiche. Oltre all’aspetto atletico, il karate trasmette valori importanti come il rispetto per gli altri, l’autodisciplina, il controllo di sé e la determinazione. L’obiettivo non è soltanto imparare a difendersi, ma anche crescere dal punto di vista mentale e caratteriale attraverso una pratica completa ed educativa. Adatto a diverse età e livelli di preparazione, il corso rappresenta una scelta ideale per chi desidera avvicinarsi alle arti marziali, migliorare la propria forma fisica e intraprendere un percorso che unisce benessere, sicurezza e sviluppo personale.
Balli di gruppo:
Il corso di Balli di Gruppo è un’attività coinvolgente e divertente che unisce movimento, musica e socializzazione. Attraverso coreografie dinamiche e semplici da seguire, i partecipanti imparano passi e movimenti tipici di diversi stili di danza, come salsa, hip-hop, danze caraibiche, latino-americane e balli popolari.Le lezioni sono pensate per favorire il coordinamento, il senso del ritmo e la memoria motoria, offrendo al tempo stesso un allenamento piacevole e stimolante. Ballare in gruppo permette di migliorare la resistenza fisica, la mobilità e la scioltezza del corpo, trasformando l’attività motoria in un momento di puro divertimento.Oltre ai benefici fisici, questo corso promuove la socializzazione, la condivisione e il benessere mentale, creando un’atmosfera positiva e coinvolgente in cui ogni partecipante può sentirsi a proprio agio. È un’attività adatta a tutte le età e a diversi livelli di esperienza, ideale per chi desidera mantenersi attivo, divertirsi e vivere la danza come momento di espressione e aggregazione.
Kick Boxing:
Il corso di Kickboxing è un allenamento completo e dinamico che unisce tecniche di pugilato e calci, permettendo di migliorare forma fisica, forza, resistenza, coordinazione e rapidità. Si tratta di una disciplina intensa e coinvolgente, ideale per chi desidera allenarsi in modo energico, scaricare lo stress e aumentare il proprio livello di preparazione atletica. Durante le lezioni vengono insegnate le tecniche di base e le combinazioni di colpi, con particolare attenzione alla corretta esecuzione dei movimenti, alla postura e al controllo del corpo. L’allenamento comprende anche esercizi cardiovascolari, potenziamento muscolare e lavoro sulla reattività, rendendo la kickboxing un’attività completa sia dal punto di vista fisico sia mentale. Nella nostra palestra proponiamo anche corsi di kickboxing dedicati ai più piccoli, studiati appositamente per avvicinare i bambini a questa disciplina in modo sicuro, educativo e divertente. Attraverso esercizi adatti alla loro età, i bambini imparano le basi della kickboxing sviluppando coordinazione, disciplina, fiducia in sé stessi e consapevolezza del proprio corpo.
Danza:
Il corso di Danza è un percorso formativo che permette di avvicinarsi al mondo del movimento artistico attraverso l’apprendimento di diversi stili, come balletto, hip-hop, danza moderna o contemporanea. È un’attività che unisce tecnica, espressione e creatività, offrendo agli allievi la possibilità di sviluppare il proprio talento e vivere la danza come forma di comunicazione e benessere. Durante le lezioni vengono insegnate le tecniche specifiche dello stile proposto, con esercizi mirati a migliorare coordinazione, postura, equilibrio, forza, flessibilità e controllo del corpo. Il lavoro costante consente di acquisire maggiore consapevolezza dei movimenti e di affinare progressivamente precisione, musicalità ed espressività. Oltre ai benefici fisici, la danza rappresenta anche un importante strumento di crescita personale, poiché favorisce disciplina, concentrazione, fiducia in sé stessi e capacità di esprimere emozioni attraverso il corpo. È quindi un’attività completa, capace di coniugare allenamento, arte e divertimento. Adatto a diverse età e livelli di preparazione, il corso di danza è ideale per chi desidera migliorare la propria forma fisica, coltivare la passione per il ballo e vivere un’esperienza coinvolgente, dinamica e creativa.
Junior/cadetti Kik: Hady
La kickboxing è uno sport da combattimento che unisce tecniche di pugilato, come i colpi di pugno, a calci derivati da diverse arti marziali. Nella sua forma sportiva è una disciplina completa, dinamica e coinvolgente, capace di sviluppare coordinazione, agilità, equilibrio e controllo del corpo. Questo corso è pensato appositamente per i più piccoli e propone un avvicinamento alla kickboxing in modo sicuro, educativo e adatto alla loro età. Durante le lezioni i bambini imparano i movimenti di base, migliorano la motricità e sviluppano riflessi, concentrazione e fiducia in sé stessi, sempre in un ambiente controllato e stimolante. Oltre all’aspetto fisico, la kickboxing aiuta a trasmettere valori importanti come disciplina, rispetto delle regole, autocontrollo e socializzazione. È quindi un’attività ideale per far crescere i bambini in modo sano e attivo, unendo sport, divertimento e formazione personale.